Soczewica z warzywami

Nawet nie wiem ile razy przechodziłam obojętnie obok opakowań z soczewicą w sklepie, kiedy widziałam przepisy na różnych blogach szybko przewijałam dalej. Myślałam, że jest trudna do przygotowania a co najgorsze myślałam, że jest fe, ble i w ogóle nie smaczna.

Kilka dni temu, zupełnie nieoczekiwanie przemówiła ona do mnie ze sklepowej półki. Kupiłam i przeszukałam Internet w poszukiwaniu prostego przepisu na lunchboxa z soczewicą.

Przygotowałam wszystko sumiennie według przepisu – w tym przypadku trochę się bałam fantazjować i zmieniać, gdyż nie wiedziałam jak to powinno smakować. Zapakowałam mojego lunchboxa do torebki i pojechałam do pracy. Z niecierpliwością czekałam na przerwe obiadową, żeby spróbować tego cuda (jakby mi nie smakowało miałam przygotowaną gotówkę na zakup obiadu w naszej kawiarence).

Możecie sobie wyobrazić moje zdziwienie i uśmiech na twarzy, kiedy zjadłam ze smakiem soczewicę z warzywami! Okazało się, że jest ona pyszna i sycąca. Dlatego też przepis na lunchoboxa z soczewicą ląduje na moim blogu a co!

Składniki:

½ szklanki soczewicy

1 pomidor

¼ średniej cebuli

½ czerwonej papryki

½ średniej cukinii

½ ząbka czosnku

1 łyżka oliwy z oliwek

sól morska

majeranek

Sposób przygotowania:

Soczewicę ugotować do miękkości – najlepiej według przepisu na opakowaniu.

Warzywa udusić na patelni z dodatkiem oliwy z oliwek.

Dodać soczewicę, pomidora, posiekany czosnek, sól, majeranek i natkę pietruszki.

Wszystko dokładnie wymieszać i smażyć przez 3-5 minut.

Widzicie jakie to proste – smacznie i zdrowo.

Miłego Dnia!

Kolorowa sałatka z krewetkami

Długo musiałam się przekonywać do owoców morza, jednak kiedy spróbowałam, zakochałam się w nich od pierwszego kęsa. Są tutaj jacyś wielbiciele krewetek? To właśnie one królują w tym przepisie. 

Skladniki:

• 100-200g świeżych krewetek
• 5 pomidorków koktajlowych
• ¼ ogórka zielonego
• ½ awokado
• ¼ małej sałaty
• mała puszka kukurydzy konserwowej
• 5 łyżek kaszy kuskus

Wykonanie:

Wszystkie warzywa kroimy w kostkę, dodajemy kaszę kuskus oraz krewetki. Doprawiamy do smaku świeżo mielonym kolorowym pieprzem. 

Kolorowa sałatka z krewetkami jest idealna a lunch – zmieści się do pudełka drodzy healthy-lifestylowcy.

Miłego wieczoru!

Kawiarka

Sałatka z tuńczykiem i szpinakiem

Wiem, wiem rodzice mi mówili, że nie należy się chwalić.. jednak.. Od dziś oficjalnie zaczyna się moja przerwa świąteczna w szkole. Mogę się na spokojnie zająć wszelkimi przygotowaniami do Bożego Narodzenia - kuchenne i prezentowe inspiracje znajdziecie na blogu w ciągu najbliższych dni! Możecie być pewni, że będzie tego mnóstwo.

Myśląc jednak o tych, którzy muszą pracować postanowiłam podzielić się z Wami prostym przepisem na zdrowego lunchboxa. Propozycją na jutro jest sałatka z tuńczykiem i szpinakiem.

Składniki:

• garść szpinaku
• 2 jajka ugotowane na twardo
• 1 duży pomidor
• mała puszka tuńczyka w wodzie
• 2 łyżki kukurydzy konserwowej
• przyprawy do smaku

Sposób wykonania:

1. Jajka i pomidory kroimy na ćwiartki
2. Wszystkie składniki układamy na szpinaku i doprawiamy do smaku pieprzem.

Widzicie jakie to proste! Jaki są Wasze przepisy na lunchboxy, które możecie zabrać ze sobą do pracy lub w podróż? Podzielcie się nimi, z przyjemnością wypróbuję nowe przepisy.

Miłego popołudnia!

Prosty przepis na lunchboxa

Jesli mijasz kogos w autobusie lub w pociagu, kto wyciaga z plecaka/torby pudelko z jedzeniem to na pewno masz doczynienia z healthy lifestylowcem. Ciesze sie bardzo, ze nasza grupa jest coraz wieksza! 

Dla szukajacych inspiracji mam przepis na pyszna salatke meksykanska, ktora skradla serce mojemu podniebieniu. Jest ona idealna, jesli nie masz za duzo czasu na gotowanie, ale jestes zainteresowany zdrowym posilkiem, ktory mozesz zapakowac do pudelka i zjesc w ciagu dnia. 

 

Na jedna porcje potrzebujesz:

• 2 lyzki kukurydzy konserwowej
• 2 lyzki czerwonej fasoli
• 1/2 zielonej papryki
• 1 ogorka kiszonego
• 1 lyzke tunczyka w sosie wlasnym
• niecala lyzke oliwy z oliwek
• przyprawy (pieprz, ostra papryka) do smaku

Wykonanie jest prosciutkie!

1. Fasole, kukurydze i tunczyka odsaczamy z zalewy
2. Ogorka i papryke kroimy w kostke
3. Wszystko dokladnie mieszamy z oliwa z oliwek i przyprawiamy do smaku

Mozecie podawac z pelnoziarnistym pieczywem.

Jesli macie wszystkie skladniki, nie pozostaje Wam nic innego jak leciec do kuchni i przygotowac swojego lunchboxa na dzisiaj, ewentualnie na jutro.


Wam zycze smacznego, a ja biegne na Inspire Convention! Bedzie duzo treningu, motywacji i inspiracji czyli wszystko co lubie!


Milego Dnia!