Soczewica z warzywami

Nawet nie wiem ile razy przechodziłam obojętnie obok opakowań z soczewicą w sklepie, kiedy widziałam przepisy na różnych blogach szybko przewijałam dalej. Myślałam, że jest trudna do przygotowania a co najgorsze myślałam, że jest fe, ble i w ogóle nie smaczna.

Kilka dni temu, zupełnie nieoczekiwanie przemówiła ona do mnie ze sklepowej półki. Kupiłam i przeszukałam Internet w poszukiwaniu prostego przepisu na lunchboxa z soczewicą.

Przygotowałam wszystko sumiennie według przepisu – w tym przypadku trochę się bałam fantazjować i zmieniać, gdyż nie wiedziałam jak to powinno smakować. Zapakowałam mojego lunchboxa do torebki i pojechałam do pracy. Z niecierpliwością czekałam na przerwe obiadową, żeby spróbować tego cuda (jakby mi nie smakowało miałam przygotowaną gotówkę na zakup obiadu w naszej kawiarence).

Możecie sobie wyobrazić moje zdziwienie i uśmiech na twarzy, kiedy zjadłam ze smakiem soczewicę z warzywami! Okazało się, że jest ona pyszna i sycąca. Dlatego też przepis na lunchoboxa z soczewicą ląduje na moim blogu a co!

Składniki:

½ szklanki soczewicy

1 pomidor

¼ średniej cebuli

½ czerwonej papryki

½ średniej cukinii

½ ząbka czosnku

1 łyżka oliwy z oliwek

sól morska

majeranek

Sposób przygotowania:

Soczewicę ugotować do miękkości – najlepiej według przepisu na opakowaniu.

Warzywa udusić na patelni z dodatkiem oliwy z oliwek.

Dodać soczewicę, pomidora, posiekany czosnek, sól, majeranek i natkę pietruszki.

Wszystko dokładnie wymieszać i smażyć przez 3-5 minut.

Widzicie jakie to proste – smacznie i zdrowo.

Miłego Dnia!

Rogaliki drożdżowe z powidłami

Mamy taki zwyczaj w pracy, że co dwa tygodnie w poniedziałek jemy coś słodkiego domowej roboty. Każdy z nas musi się postarać i przynieść własnoręcznie upieczone ciasto, ciasteczka, cokolwiek co nadaje się do zjedzenia podczas popijania kawką i zawiera w sobie cukier.

W poprzedni poniedziałek była moja kolej, żeby zaskoczyć współpracowników. Postawiłam na coś czego nie można kupić w Danii czyli rogaliki drożdżowe z powidłami śliwkowymi.

Składniki na 24 rogaliki:

• 250g mąki pszennej
• ½ kostki masła
• ¼ szklanki ciepłego mleka
• 25g drożdży
• 1 jajko
• 2 łyżki cukru pudru
• 1 łyżeczka wanilii
• powidła śliwkowe

Sposób wykonania:

1. Miękkie masło rozcieramy palcami z mąką, Drożdże mieszamy z ciepłym mlekiem i szczyptą cukru – przykryte ściereczką odstawiamy na 15 minut do wyrośnięcia.
2. Jajko ubijamy z cukrem pudrem i wanilią, dodajemy je do mąki i masła. Wlewamy drożdże i wyrabiamy ciasto aż będzie gładkie, nie klejące się do ręki.
3. Przekładamy do miski, przykrywamy folią i wkładamy na 2 godziny do lodówki.
4. Nagrzewamy piekarnik do 200C, a z ciasta formujemy 3 kulki.
5. Rozwałkuj 3 placki, podsyp lekko mąką. Każdy placek pokrój na 8 trójkątów.
6. W szerszej części każdego trójkąta ułóż łyżeczkę powideł.
7. Zwijaj od szerszego końca formując rogaliki.
8. Ułóż na blaszce. Piecz około 15 minut na lekko złoty kolor.
9. Można podawać jeszcze ciepłe i posypane cukrem pudrem.

YUMMY!

Pieczona owsianka z jabłkiem i bakaliami

Dzisiejszy poranek powitał mnie wiatrem, mrozem i ciemnością.. Taka typowa zima w Skandynawii! Jedyne o czym człowiek wtedy marzy to zostać w ciepłym łożku, jednak jeśli chce sie spełniać marzenia, trzeba tego,leniwca pokonać i zacząć kolejny tydzień z przytupem!

Dla mnie najlepszym sposobem na dobry humor rano jest pyszne śniadanko i kawusia. Yummy! Skoro zima za oknem to na śniadanie upiekłam dziś owsiankę, która smakuje jak ciasto. Możecie sobie pomysleć, ze jestem szalona i powinnam ten czas wykorzystać na dłuższy sen - jednak jeśli spróbujecie to sami sie przekonacie, ze nie zajmuje to wcale tak dużo czasu jakby sie mogło wydawać. Kiedy nasze cudo jest w piekarniku macie 30min na prysznic, makijaż, poranna prasę, bądź kolejne minuty leniwego poranka spędzonego pod cieplutka kołderka - wybór należy do Was. 

Składniki na 2 porcje:

• 1 szklanka mleka migdałowego
• 2 łyżki jogurtu greckiego (ja dodaje skandynawski Skyr)
• 2 jajka
• 1-1.5 szklanki płatków owsianych
• 1 łyżeczka cynamonu
• garść bakalii (migdały, rodzynki, orzechy włoskie, suszone morele - co kto lubi)
• średniej wielkości jabłko pokrojone w kostkę (nie musicie obierać ze skorki)
• 1 płaska łyżka brązowego cukru - opcjonalnie (dla mnie pieczona owsianka jest już wystarczajaco słodka bez dodatku cukru) 

Wykonanie (ok.5min) 

1. Mleko migdałowe, Skyr, jajka i cynamon dokładnie mieszamy. Dodajemy płatki owsiane, bakalie i jabłko. Przekładamy do odpowiednich nauczyć żaroodpornych wcześniej wysmarowanych masłem (bądź olejem kokosowym). 

Pieczemy w 180C 30-35min. 

Zdrowe ciasto śniadaniowe jest gotowe! Podbija serca i żołądki wszystkich domównikow. Jest idealne na zimowe poranki. 

Miłego dnia! 

Smak lata w szklance

Muszę przyznać, że pogoda wakacyjna omija Kopenhagę wielkim łukiem.. Z tego co słyszałam od mojej rodziny i przyjaciół w Polsce niestety też szału nie ma... Ehh… Co powiecie na smak lata w szklance?! Mimo, że słońca brak, owocki się pojawiły! Trzeba to wykorzystać i cieszyć się nimi dopóki są!

Składniki:

• 1 średni banan
• 10 świeżych truskawek
• garść świeżych borówek
• szklanka świeżego soku z pomarańczy

Wykonanie:

Wszystko dokładnie miksujemy – możemy dodać kostki lodu jeśli pogoda za oknem nam na to pozwoli.

Odrobina lata w szklance gotowa! Ja uciekam się delektować, a Wam życzę Miłego Dnia!

Kawiarka

Kolorowa sałatka z krewetkami

Długo musiałam się przekonywać do owoców morza, jednak kiedy spróbowałam, zakochałam się w nich od pierwszego kęsa. Są tutaj jacyś wielbiciele krewetek? To właśnie one królują w tym przepisie. 

Skladniki:

• 100-200g świeżych krewetek
• 5 pomidorków koktajlowych
• ¼ ogórka zielonego
• ½ awokado
• ¼ małej sałaty
• mała puszka kukurydzy konserwowej
• 5 łyżek kaszy kuskus

Wykonanie:

Wszystkie warzywa kroimy w kostkę, dodajemy kaszę kuskus oraz krewetki. Doprawiamy do smaku świeżo mielonym kolorowym pieprzem. 

Kolorowa sałatka z krewetkami jest idealna a lunch – zmieści się do pudełka drodzy healthy-lifestylowcy.

Miłego wieczoru!

Kawiarka

Homemade Burgers

Każdy z nas ma czasem ochotę na coś niezdrowego, kiedy jednak starasz się prowadzić healthylifestyle, zaczynasz myśleć o tym co, gdzie i o której godzinie jesz - rezygnując z jedzenia na mieście na rzecz samodzielnego gotowania.

Przygotowując posiłki w domu masz wpływ na ilość i jakoś używanych produktów, a co za tym idzie kontrolujesz kaloryczność posiłków.

Wczoraj naszła mnie chcica na jedzenie fast foodowe, dlatego też na kolację przygotowałam domowe hamburgery z pieczonymi ziemniakami. Stosując kilka zamienników, dodając więcej warzyw a mniej tłuszczu i wszelkiego rodzaju sosów były one lżejsze niż te restauracyjne.

Składniki:

• mięso mielone
• bułki pełnoziarniste (unikajcie tych sztucznych tzw. hamburgerowych)
• sałata
• pomidor, ogórek, cebula
• ser żółty
• ziemniaki (wybierzcie te przeznaczone do pieczenia, gdyż nie będziemy ich obierać ze skórki)
• rozmaryn (najlepiej świeży, jeśli jednak nie znajdziecie takiego w sklepach, może być suszony)
• przyprawy (według uznania)
• oliwa

 Sposób wykonania:

1. Ziemniaki myjemy i kroimy w tzw. łódeczki. 
2. Kładziemy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. 
3. Przyprawiamy gruboziarnistą solą i pieprzem, kładziemy gałązki rozmarynu i skrapiamy oliwą.
4. Wkładamy do nagrzanego piekarnika na ok. 20 minut

 

 

 

 5. Mięso wkładamy do miseczki, przyprawiamy według uznania - ja dodałam sól, pieprz, przyprawę meksykańską i ostrą paprykę. 

6. Dokładnie mieszamy i lepimy hamburgerowe kotlety. 

7. Smażymy na niewielkiej ilości tłuszczu - najlepsze są tzw. medium. 

8. Na drugiej "suchej" patelni podgrzewamy bułki - po obu stronach.

 

 

Układamy naszego hamburgera (pamiętajcie o dużej ilości warzyw oraz plasterku sera, możecie go przyprawić niewielką ilością musztardy i ketchupu - wszystko jest dla ludzi i w umiarkowanych ilościach nie zaszkodzi waszej zdrowej diecie). Podajemy z upieczonymi ziemniakami i ulubionym napojem. 

 

 

 

 

Smacznego!

Tradycyjne pierniczki

Przygotujcie się na prawdziwy szał świątecznych wypieków – mam dla Was trzy przepisy bez których choinka w moim domu rodzinnym nie jest w pełni udekorowana.

Na pierwszy ogień tradycyjne pierniczki.

Co roku przeszukiwałam Internet, w celu znalezienia przepisu idealnego. Po wielu latach prób i błędów udało mi się znaleźć taki, w których się zakochała cała moja rodzina. Właśnie tym przepisem chciałabym się z Wami podzielić – nie pamiętam niestety, gdzie go znalazłam (było to dobrych kilka lat temu), dlatego też chciałam przeprosić osobę odpowiedzialną za ten przepis. Mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko popularyzacji owych pierniczków.

Składniki (ok.100szt):

• 550g mąki pszennej (+ odrobina do podsypywania)
• 300g miodu
• 100g brązowego cukru
• 120g masła
• 1 jajko
• 2 płaskie łyżeczki sody oczyszczonej
• 40-60g przyprawy do piernika
• 2 czubate łyżki prawdziwego kakao

 

Sposób wykonania:

1. Miód, masło, cukier, kakao i przyprawę korzenną podgrzać w garnuszku, aż do całkowitego rozpuszczenia się składników. Odstaw do przestudzenia.
2. Mąkę wymieszaj z sodą oczyszczoną i dokładnie połącz z masą piernikową.
3. Ciasto należy dokładnie wyrobić – jeśli będzie zbyt miękkie włóż je do lodówki w celu schłodzenia.
4. Rozwałkuj na stolnicy na grubość 2-3mm lekko podsypując mąką.
5. Piec ok. 8-10min w temperaturze 180C. 

Jeśli Wasze łakocie mają wisieć na choince, musicie zrobić dziurkę przed pieczeniem. Wszelkiego rodzaju lukrowanie czy dekoracje natomiast wykonujemy po upieczeniu. 

SMACZNEGO!